健康二十问

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5问：人人都注意健康吗？
  答：不是。人们对健康的态度大不相同，归纳起来主要有以下4种类型：
  1、健康积极型：这类人在生活中十分注意自己的身体健康，他们深深懂得生命在于运动的道理，因此平时注意体育锻炼，同时还十分重视合理的营养。
  2、健康保守型：这类人生活中注意劳逸结合，对于力所能及的事愿意去干，对于力不胜任的事却从不勉强。他们生怕“超负荷运行”会影响身体健康。
  3、健康懒惰型：这类人虽然知道生命的宝贵，健康的重要，但有很大的惰性，不愿作出起码而必要的努力，而总是贪眼前的舒适和享受。
  4、健康无意型：这类人根本没有“健康”的意识，不关注也不懂得如何保重身体，总是以过一天算一天的态度对待自己的健康。

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9问：健身常见，健脑难懂，怎样健脑？
  答：现代医学实践证明，科学用脑即可健脑。勤用脑可刺激脑血管经常处于舒张状态，能充分供应大脑的营养，使神经根萌发出新的神经组织，促进大脑功能的发展。

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10问：“饭后百步走，活到九十九”之说科学吗？
  答：人在进食后，消化器官一方面分泌大量的消化液，如酶、盐酸及粘液蛋白等，一方面蠕动、消化，把食糜送到肠壁。此时需要增加血液、氧分、水分来帮助它们工作。若能饭后散步，由于腹肌节律性地收缩，将有助于肠胃蠕动。
  健身定义上的疾走，可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，调节脏器功能平衡，促进新陈代谢。但切不可饭后马上疾走。休息或慢走半小时左右再疾走为好。

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11问：什么人不宜骑自行车锻炼？
  答：有5种人不适合骑自行车锻炼。
  一是高血压患者。骑车思想集中，精神紧张，会引起血压升高。
  二是冠心病患者。因运动量增大，使心脏负担加重，心肌供血不足，且精神紧张，易发冠心病。
  三是疝气患者。
  四是脑震荡后遗症患者。
  五是癫痫病患者。

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12问：常骑自行车有何益处？
  答：1、自行车在我国城乡是最方便的短途交通工具，也是锻炼身体的好器材。即使是骑车上下班，也是一种锻炼。
  2、骑自行车速度的快慢自己把握，适当的骑车运动能促进人体的新陈代谢，提高心肺功能，减少肥胖，增强体质。
  3、骑自行车属卫生锻炼项目。骑自行车无须外加能源，无废物排放，有利于环境。

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8问：老年人保健的方法有哪些？
  答：请注意以下几条：
  1、保证适量运动，从简单的散步到参加多项运动，但不要带有竞争心理。
  2、保持与家人及朋友的联系，不要与世隔绝。
  3、讲究卫生，少食多餐，切忌暴饮食。
  4、参加力所能及的体力劳动，寻找新的感觉。
  5、提倡文化活动，如阅读、摄影、听音乐等。
  6、要注意仪容打扮、体形和服饰。
  7、夫妻双方都应保持自己原有的情趣

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7问：中年人的健康准则是什么？
  答：应注意七条原则：1、随时消除精神紧张；2、工作、锻炼有度，不要过分劳累；3、不要对患病过分担心，不要为健康问题发愁；4、性欲不过度。注意喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不可失禁；5、饮食均衡；6、既不追求特殊的保健食品，也不用特殊的补药；7、治病要及时、科学、准确，不要有病乱投医。

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6问：青年人健康要点有哪些？
  答：做到“十不”即是“十美”。1、多运动，运动可使你愉快、健康并健美；2、不挑食；3、不饮酒；4、不吸烟、5、适当放松。听音乐、艺术活动、阅读、与人交谈等，都有助于精神放松和性情的陶冶；6、积极自信；7、要有节制；8、负责的性行为；9、常散步、10、不吸毒。

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4问：怎样保持健康的心理？
  答：尽量做到以下两条：
一、  要保持乐观的情绪和青春的活力，积极参加体育活动和社会活动。
二、  要坚持有规律的生活，妥善安排日常生活。

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15问：睡前运动好不好？
  答：睡前轻度运动好，能使人处于较好的充氧状态，有利于睡眠和消除疲劳。青少年睡前做仰卧起坐，俯卧撑，中老年做自我按摩都有助于健康。