健康二十问

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16问：排尿的姿势与健康有关吗？
  答：脚尖直立，以门神般姿态撒尿；女性也是如此，采用双脚支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二趾效果更佳。
  若姿势不当，人在排完尿后，身体会打颤片刻，感到一股寒意，中医将此称为“风寒”。人在撒尿时，汗毛孔和毛细血管处于完全松弛的无防备状态。这时，最易患感冒、皮肤病和风湿症。古人称之为“邪气破了表面皮”。

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17问：锻炼者要多吃鸡蛋吗？
  答：无论参加何种锻炼项目人都应讲饮食科学。一日三餐要重视，还要重视因人制宜。健康是以饮食为基础的，科学的方法加合理的安排，决定了人的身体素质。如果破坏了人体自然平衡和规律，超出了合理饮食的结构和范围，就会影响人体健康。食物应讲究自然、低糖、低盐。“宜鲜忌陈、宜淡忌咸、宜软忌硬、宜温忌寒”。蛋白质、糖、淀粉、蔬菜兼而有之。现代医学认为，过食鸡蛋，会增加消化系统负担。体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，体内氨含量过高，导致腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力。现代医学称之为“蛋白质中毒综合症”。按人体对于蛋白质的消化、吸收的功能来看，每天吃三至四个鸡蛋就足够了

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18问：运动员员吃肥肉有何利弊？
  答：肥肉对运动员和体力劳动都十分重要。肥肉含有丰富的脂肪，脂肪可以促进脂溶性维生素A、K、E、C和胡萝卜素的吸收和利用。长期戒食脂肪容易引起脂溶性维生素缺乏症，造成视力、凝血和骨骼系统发生障碍。肥肉中的脂肪是人体热量来源的主要原料。肥肉的弊端是含有较多的饱和脂肪酸，在体内降解时会有损于人体的器官。故食取肥肉也应有度。

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19问：过熟食品有损健康？
  答：是。营养学家认为，过度烹煮的食物会对人体造成不利影响，其中肉食尤甚。如果每天三顿所进食物都是过熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成分大约与吸半支烟相当。过熟食品，尤其是肉食品在190度以上高温加热6分钟，其结构将发生很大变化，产生多种对身体有害的物质，其中之一还带有放射性，影响人体多种内分泌腺的功能。

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20问：多年没有体力劳动的老年人怎么健身？
  答：据已退休的中国工程物理研究所高级工程师徐顺玉女士介绍，锻炼时间选择早上、黄昏为宜，项目多种多样，把握好运动量。她参加的项目有健身、健心的，包括打太极拳、木兰拳、跳群众舞、老年迪斯科等，还画画、弹琴。

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13问：黄昏时锻炼好不好？
  答：黄昏时，人的体力、肢体反应的灵敏度和适应能力均达到高峰，心跳频率平衡或偏低。此时，从事体育活动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，这对人的健康是有利的。

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14问：晚间保健应注意什么？
  答：一要注意晚餐质量。许多家庭将营养丰富的菜肴集中在晚餐吃，这种吃法弊多利少。晚餐过多、过饱，容易引起肥胖。晚餐以吃清淡、美味、可口的饭菜，尤其是不可缺少新鲜蔬菜。
  二要减少脑力劳动。实在必要的业务活动，一般不应超过2小时。连续夜战的做法，势必损害健康。
  三是适当参加文体活动。散步与听音乐等，能增进身心健康。
  四要安排好睡前半小时。做几节体操，用温水或冷水擦身，热水烫脚，均是有利于健康的做法。

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3问：健康的心理意义何在？
  答：医学研究认为，能力的减退，心理活动的改变是人衰老的一个十分重要的原因。心理老化对衰老的影响，在一定程度上比自然衰老更严重。因此，人们要想健康长寿，就必须注意调节自己的情绪，保持健康的心理。

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1问：健康的含义是什么？
  答：世界卫生组织提出人的健康定义是：“健康不仅是免于疾病和残废，而且应该是保持体格方面、精神方面和社会方面的健全与完美的状态。每个人享受可能达到的最高水平的健康，是每个人的基本权利和福利要求。”

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2问：保持健康的基本方法有哪些？
  答：1、每天保证7-8小时睡眠；2、按时吃早点；3、三餐间不另加餐；4、不吸烟；5、适量饮酒或不饮；6、控制体重；7、经常锻炼。