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标题: 健康二十问 [打印本页]

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:14
标题: 健康二十问
1问：健康的含义是什么？
  答：世界卫生组织提出人的健康定义是：“健康不仅是免于疾病和残废，而且应该是保持体格方面、精神方面和社会方面的健全与完美的状态。每个人享受可能达到的最高水平的健康，是每个人的基本权利和福利要求。”

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:15
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2问：保持健康的基本方法有哪些？
  答：1、每天保证7-8小时睡眠；2、按时吃早点；3、三餐间不另加餐；4、不吸烟；5、适量饮酒或不饮；6、控制体重；7、经常锻炼。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:15
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3问：健康的心理意义何在？
  答：医学研究认为，能力的减退，心理活动的改变是人衰老的一个十分重要的原因。心理老化对衰老的影响，在一定程度上比自然衰老更严重。因此，人们要想健康长寿，就必须注意调节自己的情绪，保持健康的心理。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:15
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4问：怎样保持健康的心理？
  答：尽量做到以下两条：
一、  要保持乐观的情绪和青春的活力，积极参加体育活动和社会活动。
二、  要坚持有规律的生活，妥善安排日常生活。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:16
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5问：人人都注意健康吗？
  答：不是。人们对健康的态度大不相同，归纳起来主要有以下4种类型：
  1、健康积极型：这类人在生活中十分注意自己的身体健康，他们深深懂得生命在于运动的道理，因此平时注意体育锻炼，同时还十分重视合理的营养。
  2、健康保守型：这类人生活中注意劳逸结合，对于力所能及的事愿意去干，对于力不胜任的事却从不勉强。他们生怕“超负荷运行”会影响身体健康。
  3、健康懒惰型：这类人虽然知道生命的宝贵，健康的重要，但有很大的惰性，不愿作出起码而必要的努力，而总是贪眼前的舒适和享受。
  4、健康无意型：这类人根本没有“健康”的意识，不关注也不懂得如何保重身体，总是以过一天算一天的态度对待自己的健康。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:17
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6问：青年人健康要点有哪些？
  答：做到“十不”即是“十美”。1、多运动，运动可使你愉快、健康并健美；2、不挑食；3、不饮酒；4、不吸烟、5、适当放松。听音乐、艺术活动、阅读、与人交谈等，都有助于精神放松和性情的陶冶；6、积极自信；7、要有节制；8、负责的性行为；9、常散步、10、不吸毒。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:17
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7问：中年人的健康准则是什么？
  答：应注意七条原则：1、随时消除精神紧张；2、工作、锻炼有度，不要过分劳累；3、不要对患病过分担心，不要为健康问题发愁；4、性欲不过度。注意喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不可失禁；5、饮食均衡；6、既不追求特殊的保健食品，也不用特殊的补药；7、治病要及时、科学、准确，不要有病乱投医。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:18
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8问：老年人保健的方法有哪些？
  答：请注意以下几条：
  1、保证适量运动，从简单的散步到参加多项运动，但不要带有竞争心理。
  2、保持与家人及朋友的联系，不要与世隔绝。
  3、讲究卫生，少食多餐，切忌暴饮食。
  4、参加力所能及的体力劳动，寻找新的感觉。
  5、提倡文化活动，如阅读、摄影、听音乐等。
  6、要注意仪容打扮、体形和服饰。
  7、夫妻双方都应保持自己原有的情趣

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:18
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9问：健身常见，健脑难懂，怎样健脑？
  答：现代医学实践证明，科学用脑即可健脑。勤用脑可刺激脑血管经常处于舒张状态，能充分供应大脑的营养，使神经根萌发出新的神经组织，促进大脑功能的发展。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:18
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10问：“饭后百步走，活到九十九”之说科学吗？
  答：人在进食后，消化器官一方面分泌大量的消化液，如酶、盐酸及粘液蛋白等，一方面蠕动、消化，把食糜送到肠壁。此时需要增加血液、氧分、水分来帮助它们工作。若能饭后散步，由于腹肌节律性地收缩，将有助于肠胃蠕动。
  健身定义上的疾走，可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，调节脏器功能平衡，促进新陈代谢。但切不可饭后马上疾走。休息或慢走半小时左右再疾走为好。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:19
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11问：什么人不宜骑自行车锻炼？
  答：有5种人不适合骑自行车锻炼。
  一是高血压患者。骑车思想集中，精神紧张，会引起血压升高。
  二是冠心病患者。因运动量增大，使心脏负担加重，心肌供血不足，且精神紧张，易发冠心病。
  三是疝气患者。
  四是脑震荡后遗症患者。
  五是癫痫病患者。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:20
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12问：常骑自行车有何益处？
  答：1、自行车在我国城乡是最方便的短途交通工具，也是锻炼身体的好器材。即使是骑车上下班，也是一种锻炼。
  2、骑自行车速度的快慢自己把握，适当的骑车运动能促进人体的新陈代谢，提高心肺功能，减少肥胖，增强体质。
  3、骑自行车属卫生锻炼项目。骑自行车无须外加能源，无废物排放，有利于环境。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:20
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13问：黄昏时锻炼好不好？
  答：黄昏时，人的体力、肢体反应的灵敏度和适应能力均达到高峰，心跳频率平衡或偏低。此时，从事体育活动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，这对人的健康是有利的。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:21
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14问：晚间保健应注意什么？
  答：一要注意晚餐质量。许多家庭将营养丰富的菜肴集中在晚餐吃，这种吃法弊多利少。晚餐过多、过饱，容易引起肥胖。晚餐以吃清淡、美味、可口的饭菜，尤其是不可缺少新鲜蔬菜。
  二要减少脑力劳动。实在必要的业务活动，一般不应超过2小时。连续夜战的做法，势必损害健康。
  三是适当参加文体活动。散步与听音乐等，能增进身心健康。
  四要安排好睡前半小时。做几节体操，用温水或冷水擦身，热水烫脚，均是有利于健康的做法。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:21
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15问：睡前运动好不好？
  答：睡前轻度运动好，能使人处于较好的充氧状态，有利于睡眠和消除疲劳。青少年睡前做仰卧起坐，俯卧撑，中老年做自我按摩都有助于健康。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:21
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16问：排尿的姿势与健康有关吗？
  答：脚尖直立，以门神般姿态撒尿；女性也是如此，采用双脚支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二趾效果更佳。
  若姿势不当，人在排完尿后，身体会打颤片刻，感到一股寒意，中医将此称为“风寒”。人在撒尿时，汗毛孔和毛细血管处于完全松弛的无防备状态。这时，最易患感冒、皮肤病和风湿症。古人称之为“邪气破了表面皮”。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:22
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17问：锻炼者要多吃鸡蛋吗？
  答：无论参加何种锻炼项目人都应讲饮食科学。一日三餐要重视，还要重视因人制宜。健康是以饮食为基础的，科学的方法加合理的安排，决定了人的身体素质。如果破坏了人体自然平衡和规律，超出了合理饮食的结构和范围，就会影响人体健康。食物应讲究自然、低糖、低盐。“宜鲜忌陈、宜淡忌咸、宜软忌硬、宜温忌寒”。蛋白质、糖、淀粉、蔬菜兼而有之。现代医学认为，过食鸡蛋，会增加消化系统负担。体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，体内氨含量过高，导致腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力。现代医学称之为“蛋白质中毒综合症”。按人体对于蛋白质的消化、吸收的功能来看，每天吃三至四个鸡蛋就足够了

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:22
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18问：运动员员吃肥肉有何利弊？
  答：肥肉对运动员和体力劳动都十分重要。肥肉含有丰富的脂肪，脂肪可以促进脂溶性维生素A、K、E、C和胡萝卜素的吸收和利用。长期戒食脂肪容易引起脂溶性维生素缺乏症，造成视力、凝血和骨骼系统发生障碍。肥肉中的脂肪是人体热量来源的主要原料。肥肉的弊端是含有较多的饱和脂肪酸，在体内降解时会有损于人体的器官。故食取肥肉也应有度。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:23
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19问：过熟食品有损健康？
  答：是。营养学家认为，过度烹煮的食物会对人体造成不利影响，其中肉食尤甚。如果每天三顿所进食物都是过熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成分大约与吸半支烟相当。过熟食品，尤其是肉食品在190度以上高温加热6分钟，其结构将发生很大变化，产生多种对身体有害的物质，其中之一还带有放射性，影响人体多种内分泌腺的功能。

作者: 倚天仗剑观沧海 时间: 2003-7-1 12:23
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20问：多年没有体力劳动的老年人怎么健身？
  答：据已退休的中国工程物理研究所高级工程师徐顺玉女士介绍，锻炼时间选择早上、黄昏为宜，项目多种多样，把握好运动量。她参加的项目有健身、健心的，包括打太极拳、木兰拳、跳群众舞、老年迪斯科等，还画画、弹琴。

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